loader
bg-category
Једите као нутриционист: Кери Глассман

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Theresa Manning

Иако Кери Глассман, Р.Д., има дневно распоређени џем, жонглирање деце, клијената и интервјуа са медијима, није чудо што нутрициониста не смањује углове када је у питању здрава јела током цијелог дана.

Доручак: Авоцадо ТоастПосле завршетка тренинга (трчање, тренинг снаге, јога или бацање у затвореном простору) пре но што јој дјеца дођу, Глассман је ван туширања и спреман је да освоји дан до 7:30. За доручак, она прави сопствену тоздраву авокадо, која је тренд вруће хране: Езекиел тост са 1/3 авокада, 2 парадајзна краставца, прскање морске соли и неки црни бибер.

Снацк: Аппле са маслацемИзмеђу састанака око 10:30 часова, Глассман се загрева брзом снацком, обично 1 резано зеленом јабуком са Јустиновим маслацим пакетом, који га испуњава захваљујући влакном у плоду и здравим мастима у бутерном маслацу.

Ручак: Одсечена салата Јалапено КалеАко је у њеној канцеларији, око 1 п.м. Глассман уроњује у своју омиљену салату од јалапено кале, која је напуњена поврћем: сјеме од сјеме, сунцокрета, воћне боје, броколија, шпарога, црвених паприка, јалапеноса, маслиновог уља и лимуна. "Ја једем полако и уживам у сваком угризу", каже она. (Ево 6 савјета о томе како направити савршену калу салату.)

Снацк: Јаје и шака од орасиОтприлике у 16 ​​сати, она ухвати снацк како би јој дала довољно енергије да прође кроз последњи део дана: 1 тврде кувано јаје, 10 бадема и зелено пеглање (спанаћ, кале, краставац, целер, ђумбир и лимун) или чаша зеленог чаја.

Вечера: Лосос са поврћемКод куће, вечера укључује протеин, попут пилетине или рибе, са две укусне биљне стране, као што су: салмон на жару, салата од парадајза и краставаца и страна печене карфиола. "Увек имам крутост на столу за почетак и здраво зрно попут амаранта", каже Глассман, који пари своју вечеру с чашом вина.

Дезерт: тамна чоколада + чај од мамаца од камилицеКао и већина нас, Глассман воли да заврши последњи оброк дана на слаткој ноте. Тако се она одлучује за здраву, али слатку посластицу после вечере, која је обично нека врста мрачне чоколаде и морске соли - чврст избор, јер је тамна чоколада напуњена од користи, од млађег изгледа коже до здравијег срца. "А онда око 10:30 ујутру пијем чај од камилице и покушавам да прођем кроз више од три странице романа пре него што изађем!", Каже она.

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари