loader
bg-category
4 начина избјегавања болесника

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Theresa Manning

Белли блоат. То је нико пријатељ. А када желите да идете на ноћ у слинки хаљину или планирате провести дан на плажи, то је последња ствар коју желите. Према сертификованом нутриционисту Франци Цохену, оно што једете дан догађаја или активности може значајно разликовати у томе колико вам је удобно и осјетљиво. Ево њених најбољих оброка препоруке за смањивање трбуха блоат:

За излазак из дамеАко ће бити касно вече испуњено плесом и пријатељским благословом, желите се побринути за добру вечеру. Немојте мислити да ће једење прехрамбене траке унапред задовољавати или бити задовољни и без напора током ноћи.

Франци предлаже да једе:1 пилећа прса на грилу (око 4 оз)1/2 чаша кувани смеђи пиринач и лећа1 чаша парени стрни пасуљ

"Ова комбинација ће вас попунити без техтања и дати вам енергију коју ћете требати да плешете вечерас", каже она.

За дан вечере или догађајМнога жена обично наручује салату када се исећи, покушавајући да буде "добра", али Цохен каже да би требало да изабереш протеинско јело. "Сви веггији у салати ће заправо узроковати да твој стомак више пропушта", додаје она. Уместо тога, изаберите рибље јело са стране зелених роштиља. "Дивљи лосос је пакован са витаминима срца и омега-3 масним киселинама."

Ако лосос није опција, скуша, морски бас и лимунски ђон су све добре алтернативе. Што се тиче веггија, покушајте да се извучете од крмних веггија (као што су цвјетача и броколи) који могу изазвати надимање. "Уместо тога, одлучите се за тиквице на жару, шпароге или шаргарепу, који ће задржати ваш стомак у крви", каже Цохен.

За дан на плажиАко идете на плажу и желите здрав и енергичан оброк, али не желите да се појави на вашем стомаку, требало би да изаберете доручак богат влакном, протеина. "Реците не житарици и обраном млеку", савјетује Цохен. "Мљекарци и мултиграинови ће се ширити у вашим цревима, што доводи до тога да се стомак избацује. Умјесто житарица предлажем овсене каше палачинке."

Како их направити:Спојите заједно пола чаша сирових зечева, три јаје, пола јабуке и цимет цимета за мешавину палачинки. Припремите их на нежном гризу и уживајте.

"То је одличан начин пуњења за почетак дана и неће стварати никакав трбушни гас или надимање, тако да можете лако ишчекивати бикини", каже она.

Док путовањаКада путујете, последња ствар коју желите је да се осећате надувана и непријатна, а покушај да добро једеш на аеродрому понекад може да се осећа као борба. "У искушењу је да се препустите удобности хране за брзу вожњу, али комбинација путовања са високим садржајем натрија и ваздуха једнако је врло надувано тело", каже Цохен. Покушајте да једете пре него што одете на аеродром.

Цоехн такође предлаже паковање вашег ношења са вођама, веггијама и гранолама како би избегли услугу пића на броду. "Држи се воде", каже она. "Имаћете срећнији лет и осетите се оживљеном приликом доласка на одредиште."

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари