loader
bg-category
6 Храна која вам помажу да одустанете од стреса

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Theresa Manning

Да ли дођете до слаткиша и јунк хране када се осећате под стресом? Наравно, укусно је на тренутак, али да ли сте знали да има пуно купова доказане здраве хране која у ствари помаже вашем тијелу и уму да се спремите за опуштање?

Према познати нутриционисткиња Паула Симпсон, кључна ствар коју треба тражити је магични минерали магнезијума. "Ово је мој омиљени минерал за ударање стреса. Магнезијум, у комбинацији са витаминима Б, помаже у одржавању здравог нервног система ", каже она. "То је коензим у многим ћелијским и метаболичким реакцијама који одржавају тело, опуштају мишиће и смирују нерве." Као додатни бонус, многи производи са високим садржајем магнезијума су такође добар извор калцијума.

Па где можете да га пронађете? Ево брзе листе шест хране за почетак:

Тамно зелено, лиснато поврће. Помислите на спанаћ, кале и чард, који су такође високи у витамину Б.

Ораси и семенке. Семе сезамова је супер у магнезијуму, али двије које узимају највише зараде су скуасх и бундева.

Риба. Већина сокова као један од виших извора магнезијума у ​​рибарском одјељењу, али чак и опције попут туњевине садрже више од просечне сорте.

Чоколада. Наравно, то такође може бити извор задовољења жудње за слаткишима, али ово је једна прича старих жена коју сте вероватно чули пре тога, на срећу, потпуно истина. Чоколада има магнезијум, али најбоље је тражити тамну чоколаду како би имали користи.

Соја пасуљ. Бијели пасуљ, црни ораси, боб и бифтек су такође погодили марку високог магнезијума.

Цела, нерафинисана зрна. Смеђи пиринач и киноа су најбољи, са зрном као просо и булгаријом која следи у позадини.

И листа се не зауставља. Такође можете пронаћи свој магнезијум поправити кроз неколико других једноставних опција као што су авокадо, банане, ниско-масне млекаре, па чак и суво воће.

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари