loader
bg-category
Откључајте блок за губитак тежине

Подели Са Пријатељима

Аутора Чланака: Theresa Manning

Уверен сам да одржавање оптималне тежине нема никакве везе са исхраном мање и вежбањем више. Балансирање калорија са калоријама не изједначава. Тело не функционише као вага. Ради као умиваоник. Дозволите ми да објасним. Већина нас чује за инсулинску резистенцију. Заснована је на идеји да тело превише произведе хормон под називом инсулин као одговор на јело које изазивају повећање шећера у крви - ствари попут хљеба, колача, пецива, тестенина, пице, бијелог кромпира и пиринча. Када се инсулин превискује, тело се умеша на то. Ово је као слушање музике која је превише гласна без реализације док не рестартујете аутомобил. Ваши уши постају мало глуви за ударе у запремини. Једноставно иде са шећером.ВИШЕ: 8 Снеаки Извори шећера Када је инсулин превисок, наша тијела узимају шећер који једемо и чувамо га као маст. Још горе, повишен инсулин блокира масти у масним ћелијама, тако да га не можете користити као гориво. Сходно томе, када се шећер у крви смањи, све што можете користити за гориво вашег тела је све више шећера. Жудите истим угљеним хидратима који узрокују инсулин, јер је то једина ствар коју можете користити за гас. Ова зависност од угљених хидрата вам прати угљене хидрате за гориво, што вас чини тежином у процесу. То је зачарани циклус који нема никакве везе са вагом и има све везе са биокемијом - односно хормонским сигналом који нам говори да се налазимо у складиштењу масти режим. Фотографија коју волим користити долази из невероватног ИоуТубе видео снимка Јонатхана Баилора, Слим је једноставан. Ово је сјајан концепт који објашњава инсулинску резистенцију.ВИШЕ: Да ли вас је ваша исхрана убила? По његовим ријечима, храна би требала радити као умиваоник. Размислите о новом, бијелом порцеланском судопингу са необичним, бакреним водоводом. Она сија и сија, само чека да обави свој посао. Шта је то? Укључите хладну воду и шта се дешава? То је оно што би требало да уради. Шта је са топлом водом и хладом истовремено? До краја? Вода и даље пролази, зар не? Шта ако добијете канту воде и сипате док су вруће и хладне још увек у пуном нагибу, шта се може десити? Да, ниво може мало да се подигне, али пре или касније судопер се потпуно испразни, без обзира на то колико сте уложили. Чиста вода се чистила чистим цевима. Значи оно што умиваоник не ради? Претпоставио си то: велики, гадни препреке. Када имате блокаду, шта се догађа када сипате воду у умиваоник?ВИШЕ: Може ли одређена храна убрзати губитак тежине? Иуп -ит се заглави и почиње да се креће. У зависности од преклапања, проблем може бити озбиљан или незнатан. Рецимо да је умиваоник само делимично блокиран. Све док подешавате проток воде у складу са дренажом, у реду сте. Али шта се дешава када ставите превише или налијете нешто дебело и вискозно кроз одвод? Теже и теже се спушта. Враћена вода чини прљаву судопере. То је гојазност на кратко. Загушене цијеви повећавају воду. Чеп у вашем судопору чини да сте добили масноћу. Дакле, у чему је запушња? Отпорност на инсулин: хормонски, биокемијски вођени одговор тела како би сигнализирао његову потребу да складишти масти изнад било чега другог. Пређете у режим за чување масти, закључавајући способност вашег тијела да спали калорије у корист њиховог отклањања. Овај сигнал не само да повећава способност вашег тијела да складишти масноћу, већ ће и учинити да се осећате летаргично, болесно и депресивно, стварајући хронично испод - запаљење површине у телу које је повезано са готово свим већим хроничним болестима модерне генерације. Дебљина, дијабетес, повишен крвни притисак, гихт, срчана обољења, мождани ударци, Алзхеимерова болест, деменција, депресија, шизофренија и чак и рак су повезани са хроничном, непровереном запаљеношћу.ВИШЕ: Противпожарна дијета Одговор на ово је одлагање наших судопера. Како то радити? Сигурно то не чинимо хипермерним мерењем хране или бројањем калорија. Ми радимо најбоље јер једемо више хране која очисти наш одвод. Хајде да погледамо чистаче - храна која полако прелази у шећер у телу:

  • Нестручно поврће свих боја и врста (спанаћ, зелена салата, кале и купус, броколи и карфиол, шпароге, тиквице, патлиџан, печурке, лук и паприка). Једите их без бриге о величини сервирања. Такође сам добар са повременим једењем малих количина (величине "кремпљене" руке) коренских веггија као што су репа, шаргарепа, парснипс и репа, слатки кромпир и рутабага.
  • Ниско шећерно воће као што су бобице, јабуке, крушке, парадајз и лимун.
  • Висококвалитетни протеини као што су говедина и друга дивљач; риба високо у омега-3 као дивљи лосос, црна трска и сардине; шкољка; млекаре са ниским шећером (обичан грчки јогурт и сиреви); перутнина без кавеза; и омега-3 утврђена јаја.
  • Млечне масноће као што су ораси и сјеменке, маслине и авокадије, чак и висококвалитетни сиреви, нарочито они направљени од козјег и овчијег млијека.
  • Физура, махунарке и лећа су одличне алтернативе високим влакнима, ниских угљених хидрата за тестенину, кромпир и пиринач.

ВИШЕ: Зашто би требало да једеш више воћа и поврћа

Подели Са Пријатељима

Ваши Коментари